Attività sportiva di mantenimento per ciclisti giovanissimi
In un periodo della stagione ciclistica, dove non è possibile “allenarsi” all’aperto o per cause di forza maggiore vengono vietate le attività di gruppo, anche rimanendo in casa o meglio ancora per chi ha uno spazio disponibile in giardino, si possono eseguire degli esercizi divertenti da soli o con un fratello o una sorella.
Gli esercizi saranno prevalentemente dedicati alla mobilità articolare, esercizi per gli arti inferiori e superiori, allungamento muscolare.
Mobilità articolare
Prima di eseguire la mobilità articolare, è consigliabile un breve riscaldamento effettuando una corsa blanda con dei movimenti delle braccia e piccoli saltelli per un tempo di circa 10’c.a. Per chi non lo spazio per la corsa può eseguire dei saltelli sul posto (step), per chi ha la cyclette 10’ con qualche variazione di velocità non massimale, o tapis roulant sempre 10’ ad andatura moderata.
Prova questi esercizi anche tu
Sono solo una parte di esercizi che potrai fare a casa, seguici per scoprire altri divertenti esercizi.
Se hai bisogno di ulterirori informazioni, non esitare a contattarmi.
Sergio Barbon